nie wiem

Wiesz kolego moja wiedza jest niezbyt rozbudowana wiem tyle ile wyczytałem ale widząc że odpowiedziałeś mi po 5 minutach to nic nie zdążyłeś przeczytać i liczysz na to że ktoś ci zrobi plan, jak juz taki leniwy jestes nie chcesz niczego sie dowiedzieć o treningach to wejdz sobie proszę do tego tematu : [...]

O termogenezie wiem wiem. Okej, czyli nie ma sensu kupować :)

Ja mam o tyle lepiej, ze weekend jestem albo w domu, albo na bazie w NL i mam tam blisko silownie. Treningi mam AB 4 x w tygodniu, kazda grupa 2 x w tygodniu. Trenuje w soboty i w niedziele na silowni, a w tygodniu wybieram dwa dni z wtorku, srody, albo czwartku. W aucie woze sztange i hantle rozkrecane, do tego mam 120kg obciazen i skladana [...]

Ja mam o tyle lepiej, ze weekend jestem albo w domu, albo na bazie w NL i mam tam blisko silownie. Treningi mam AB 4 x w tygodniu, kazda grupa 2 x w tygodniu. Trenuje w soboty i w niedziele na silowni, a w tygodniu wybieram dwa dni z wtorku, srody, albo czwartku. W aucie woze sztange i hantle rozkrecane, do tego mam 120kg obciazen i skladana [...]

ok, dzięki za wskazówki, napisałem dlatego żeby za pół roku nie obudzić się z ręką w nocniku z zerowymi efektami, doskonale wiem, że machanie hantelkami przez godzinę nic nie da, nie mam 12 lat, że w 2 miesiące chciałbym wyglądać jak Burietka :E Szczerze mówiąc nie tyle obawiam się ćwiczeń co diety, pomimo, że jestem chudzielcem to kocham [...]

no ja wiem, że się tak powinno robić, ale nie wszyscy zdają sobie z tego sprawę. dlatego o tym wspomniałem

Co prawda cykl z SAA mam za sobą, natomiast trenując fbw nie czuje się "spełniony" tak jak po splicie. Pewnie dlatego, że po fbw nie spompuje partii tak jak po takim treningu, i wtedy mam wrażenie że zrobiłem słaby trening. Wiem, że by rosnąć nie trzeba czuć mocnej pompy, natomiast jeśli jej nie mam to jestem mało usatysfakcjonowany..

czy 40g preparatu WPC + ostrowia i 10-15 g oliwy to dobry mix na noc ??, wiem ze same bialko nie nadaje sie

Ćwiczeń za dużo chyba nie jest, staram się dbać o różnorodność i nie robić cały czas tego samego. Co do pierwszego postu, dziękuję za rady ale mam kilka wątpliwości. Po pierwsze, zapotrzebowanie wyszło mi na 2100 kcal, odejmujac 300 wychodzi na to, że powinnam jeść ok 1800. To jest standardowa ilość pochlabiana przeze mnie w okresie przed dietą, [...]

Aktualny. Tylko musisz se wziąć pod uwagę że w przedramieniu napiętym mam 35(jak dobrze mierze) a widać że biceps jest większy. Dobra myście co chcecie co bym nie zrobił tak i tak będziecie mnie ganić. ( Możecie nawet myśleć ze mam 24cm w tym bicepsie najważniejsze jest to że ja na niego ciężko pracowałem i wiem swoje.)( Ci co wierzą to dziękuje) [...]

ruseKds, MCq powiem wam tak jezeli wazycie tyle i macie taka przemiane materii to niestety tak jeszcze bedzie przez jakis czas z waga.... Sam gdy zaczynalem 1,5 roku temu wazylem 54 kilo przy wzroscie 177.... opisze to jednym slowem straszny chudzielec byl ze mnie. I te pierwsze 6 miesiecy bylo okropne... male przyrosty... male skoki wagi... [...]

malak78 ja cos o apetycie wiem najlepiej... przeczytaj moja wczesniejsza wypowiedz,na poczatku musialem sobie pomagac tabletkami bo po prostu nie moglem jesc wiecej.... nie moglem i juz ... a tabletki i silna wola pomogla i po 3 miesiacach nie musialem juz stosowac zadnych tabletek i jadlem tyle ile chcialem i co chcialem i nie musialem sie juz [...]

Np.Pojawia sie wysypka na łączeniach kończyn, tzn. pod pachami.kolanami...!!!SWĘDZI... Równiez u niektórych osób objawia się liszajami w postaci rumieńców.Te raczej nie swędzą ale pokazuja sie na całym ciałku!!! U niektórych po zjedzeniu białka pojawiaja sie pęcherzyki pod skórą np. pod skórą twarzy.!!! Po dłuzszym przyjmowaniu białka przez [...]

Scorpio93 wiem ze jest kupa innych srodkow ktore bylyby lepsze na ten cykl ale ja juz sie wyprółem z kasy i nie stac juz mnie,razem z witaminami o odżywkami wywalilem juz 1000zl a jeszcze wszystkiego nie kupilem poza tym wczesniejszy cykl kosztowal mnie 1500zl wiec tez nie malo,dlatego musze zrobic cykl z tego co mam,sprzedac np(wina) tez nie mam [...]

Takie porady dostałem od lekarza chorób metabolicznych. Jaką dietę proponujecie? Macie jakiś przykład dobrej diety dla mnie? @lazi100 nie dieta na parówkach, tylko zjadłem to co miałem w lodówce jako kolacja. Nie jadam tak zbyt często. Nie, chodzę spać później w okolicach 22/23 a nawet i po, bo muszę wstać o 5.10 do pracy. Da radę wypalić tłuszcz [...]

kpin ? masz lekką nadwagę więc nie bardzo wiem skąd kpiny. Tyle aerobów to strzał w kolano na początku redukcji także tak samo jak koledzy wyżej radzą zmieniłbym to.

dzieki Tasieńko. oprocz Tasi nikt mi nie pomoze? wiem ze rapid to nie jest najszczesliwszy pomysl, ale ja sie ciesze ze ona wogule je (bo sie nosi z przejsciem na glodowke) bo to wlasnie taka druga tasia , czyli masakra jednym slowem ten rapid jest ustawiony pod slub, pozniej bedzie cos zdrowego bo w koncu drugiego bachora chce

wiem to bo będzie brał 2 gr na kilogram wagi ciała a to daje około 140 gram odżywki, po za tym pierwsze suple sie tak powinno brac z tego co ja wiem a pracuje już 10 lat na siłce jako instruktor....organizm nie jest w stanie pobrać więcej przy takiej wadze ciała

6:00/07:00-Śniadanie: Jakaś zupa mleczna. Slabe sniadanie.Mleko nie jest za dobrym produktem spozywczym ale jak juz cos to tylko z platkami owsianymi. Dodaj jakies zrodlo bialka. np ryba/jaja/mieso lub odzywka. TRENING Bezposrednio po treningu z 2 banany 40-60 min po treningu zjedz np. paczuszke ryzu + jakies zrodlo bialka np piers z [...]

Tak wiem,wszystko poprawie od pon teraz nie mam zbytnio czasu;/